瑜伽POSE速查轻图典

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《瑜伽POSE速查轻图典》是2008年三采文化出版社出版的图书。
ISBN
9789862290460
页    数
176
定    价
NT$299
出版社
三采文化
出版时间
2008/12/30
装    帧
平裝(附DVD),15×21㎝

目录

瑜伽POSE速查轻图典内容介绍

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65招必学瑜伽体位,让身体年龄回到20岁!!
●标准动作、常见错误动作图解→学瑜伽不怕练错!
●替代、辅具动作图解→练习不必勉强,一样有效果
练对瑜伽,享用一辈子!
瑜伽风潮始终不减,想要藉由瑜伽美体健身的人愈来愈多。然而,因为没有持续而正确地练习,做不到位也不懂得使用替代动作,以至於不但没有收到应有的效果,甚至因为急躁而让自己受伤的人,也愈来愈多。
要正确做到完成式,需许多条件配合:身体须准备好,还得尊重自我身体极限及聪慧练习。一旦遇到某些特殊健康状况学生,指导老师须给予替代式及修正动作,并鼓励学生多用辅具,且注意其身体正位。
正确练习瑜伽,可为健康带来许多益处,如增加柔软度、肌力、活力,强化神经系统,改善内在脏器功能、调节免疫系统;若从其他心灵及心理层面看待练瑜伽好处,可让人们更踏实、抱持正面思考、增加正面情绪,更放松、自在、满足及快乐,且更专注,可平抚情绪,使心神更宁静。
本书为你整理了65招瑜伽必学体位,并特别规划替代、辅具、常见错误动作的图解,让你练对体位,享受瑜伽带来的身心灵疗愈,让你一辈子健康自在,永远停留在初练瑜伽时的体态年龄。
本书特色
1. 美体、健康、心灵三大分类
不管是你的需求是美体塑身、养生保健,还是心灵疗愈,都可以针对你想改善的地方,集中练习。
2. 替代动作图解
挑战难度高的动作,如果身体有先天限制,仍有替代动作,可以让你一样有效果。
3. 辅具动作图解
除了替代动作,还可以使用辅助工具来调整身体的正位,让你练习瑜伽既正确又轻松。
4. 常见错误动作图解
由专业指导老师为你解析常见的错误动作,让你挥别练错体位而导致受伤的噩梦。
5. 老师的叮咛解说
一一讲解每个招式的步骤诀窍,让你在家自己练习时,犹如专家亲临指导,强化练习深度。
6. 瑜伽知识解说
告诉你关於瑜伽的小祕密,让你巨细靡遗地了解瑜伽疗愈身心的真世界。
书籍目录
第一篇 你的瑜伽练对了吗?
瑜伽学习的常见错误/瑜伽练习好感觉/瑜伽的知识入门/常见的瑜伽体位法流派/如何选择适合的瑜伽课程/如何选择合格的瑜伽老师
第二篇 瑜伽暖身操
进入瑜伽世界的第一式/颈部暖身/肩部暖身/腰部暖身/肩关节及背部暖身/腰背部暖身/全身暖身──拜日式
第三篇 美体瑜伽POSE
体位正了,身材也正了! /腹部曲线/胸腹背曲线/胸部曲线/腰臀曲线/四肢曲线/腿部曲线/背部曲线/全身紧实
第四篇 健康瑜伽POSE
体年龄回到20岁的祕密!/肌力保健/肾脏保健/呼吸道保健/腹腔保健/肝脏保健/肠胃保健/背部保健/代谢保健/脊椎保健/内分泌系统保健/颈肩柔软/舒缓头痛
第五篇 心灵瑜伽POSE
身心灵的自我掌握!/提升专注/全身舒缓/情绪舒压/帮助睡眠
第六篇 附录:再忙,都可以随身来点瑜伽!
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参考资料
词条标签:
出版物 书籍